Chuyáŧƒn đášŋn náŧ™i dung chính

ðŸŒŋ āļ™้āļģāļ”ื่āļĄāļ˜āļĢāļĢāļĄāļŠāļēāļ•ิāđ€āļžื่āļ­āļŠุāļ‚āļ āļēāļžāļĨāļģāđ„āļŠ้: āļŠ่āļ§āļĒāđƒāļŦ้āļ—้āļ­āļ‡āļŠāļšāļēāļĒāđ€āļšāļē āđ† āļ—ุāļāļ§ัāļ™


 āļ„ุāļ“āđ€āļ„āļĒāļĢู้āļŠึāļāļ—้āļ­āļ‡āļ­ืāļ” āļ—้āļ­āļ‡āđāļ™่āļ™ āļŦāļĢืāļ­āđ„āļĄ่āļŠāļšāļēāļĒāļŦāļĨัāļ‡āļิāļ™āļ‚้āļēāļ§āļš้āļēāļ‡āđ„āļŦāļĄāļ„āļ°?

āļŦāļĨāļēāļĒāļ„āļ™āđ€āļˆāļ­āļ›ัāļāļŦāļēāđāļšāļšāļ™ี้āđ€āļ›็āļ™āļ›āļĢāļ°āļˆāļģ āđ‚āļ”āļĒāđ€āļ‰āļžāļēāļ°āļœู้āļ—ี่āļ—āļģāļ‡āļēāļ™āļŦāļ™้āļēāļ„āļ­āļĄ āļิāļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢāđ„āļĄ่āđ€āļ›็āļ™āđ€āļ§āļĨāļē āļŦāļĢืāļ­āđ€āļ„āļĢีāļĒāļ”āļŠāļ°āļŠāļĄāļ„่āļ° āđāļ•่āļ„ุāļ“āđ„āļĄ่āļ•้āļ­āļ‡āļ—āļ™āļ—āļĢāļĄāļēāļ™āļ„āļ™āđ€āļ”ีāļĒāļ§āđāļ™่āļ™āļ­āļ™

āļ‚่āļēāļ§āļ”ีāļ„ืāļ­... āđ€āļĢāļēāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļŠ่āļ§āļĒāļŠāļ™ัāļšāļŠāļ™ุāļ™āļāļēāļĢāļĒ่āļ­āļĒāļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ”้āļ§āļĒ āđ€āļ„āļĢื่āļ­āļ‡āļ”ื่āļĄāļ˜āļĢāļĢāļĄāļŠāļēāļ•ิāļ‡่āļēāļĒ āđ† āļˆāļēāļāļ§ัāļ•āļ–ุāļ”ิāļšāđƒāļ™āļ„āļĢัāļ§āļ—ี่āļŦāļēāđ„āļ”้āļ—ั่āļ§āđ„āļ› āļŠ่āļ§āļĒāđƒāļŦ้āļĢู้āļŠึāļāđ€āļšāļē āļŠāļšāļēāļĒāļ—้āļ­āļ‡ āđāļĨāļ°āļŠāļ”āļŠื่āļ™āļ‚ึ้āļ™āđ„āļ”้āļ­āļĒ่āļēāļ‡āļ„่āļ­āļĒāđ€āļ›็āļ™āļ„่āļ­āļĒāđ„āļ›

āļ—āļģāđ„āļĄāļŠุāļ‚āļ āļēāļžāļĨāļģāđ„āļŠ้āļ–ึāļ‡āļŠāļģāļ„ัāļāļĄāļēāļ?

āđ€āļĄื่āļ­āļĢāļ°āļšāļšāļĒ่āļ­āļĒāļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ—āļģāļ‡āļēāļ™āļ”ี āļĢ่āļēāļ‡āļāļēāļĒāļˆāļ°: ✔ āļ”ูāļ”āļ‹ึāļĄāļŠāļēāļĢāļ­āļēāļŦāļēāļĢāđ„āļ”้āļ”ีāļ‚ึ้āļ™ ✔ āļĨāļ”āļ­āļēāļāļēāļĢāļ—้āļ­āļ‡āļ­ืāļ” āđāļ™่āļ™āļ—้āļ­āļ‡ ✔ āļĄีāļžāļĨัāļ‡āļ‡āļēāļ™āļ„āļ‡āļ—ี่āļ•āļĨāļ­āļ”āļ§ัāļ™ ✔ āļĢู้āļŠึāļāđ€āļšāļēāđāļĨāļ°āļŠāļšāļēāļĒāļ•ัāļ§āļĄāļēāļāļ‚ึ้āļ™

āđƒāļ™āļ—āļēāļ‡āļ•āļĢāļ‡āļัāļ™āļ‚้āļēāļĄ āļŦāļēāļāļĒ่āļ­āļĒāđ„āļĄ่āļ”ี āđ€āļĢāļēāļ็āļĄัāļāļĢู้āļŠึāļāļŦāļ™ัāļāļ—้āļ­āļ‡ āļ­่āļ­āļ™āđ€āļžāļĨีāļĒ āđāļĨāļ°āđ„āļĄ่āļŠāļšāļēāļĒāđƒāļˆ

āļ™้āļģāļĄāļ°āļ™āļēāļ§āļ‚ิāļ‡āļœึ้āļ‡ : āđ€āļ„āļĢื่āļ­āļ‡āļ”ื่āļĄāļŠ่āļ§āļĒāļŠāļ™ัāļšāļŠāļ™ุāļ™āļāļēāļĢāļĒ่āļ­āļĒ

āđ€āļ„āļĢื่āļ­āļ‡āļ”ื่āļĄāļŠูāļ•āļĢāļ™ี้āđ€āļ›็āļ™āļ ูāļĄิāļ›ัāļāļāļēāđāļšāļšāļ”ั้āļ‡āđ€āļ”ิāļĄāļ—ี่āļŦāļĨāļēāļĒāļ§ัāļ’āļ™āļ˜āļĢāļĢāļĄāđƒāļŠ้āļัāļ™āļĄāļēāļ™āļēāļ™ āđ€āļžื่āļ­āļŠ่āļ§āļĒāđƒāļŦ้āļĢāļ°āļšāļšāļĒ่āļ­āļĒāļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ—āļģāļ‡āļēāļ™āļ­āļĒ่āļēāļ‡āļŠāļĄāļ”ุāļĨ

āđ€āļĄื่āļ­āļ”ื่āļĄāļŠāļĄ่āļģāđ€āļŠāļĄāļ­ āļ­āļēāļˆāļŠ่āļ§āļĒ

  • āļĨāļ”āļ­āļēāļāļēāļĢāļ—้āļ­āļ‡āļ­ืāļ” āļ—้āļ­āļ‡āđāļ™่āļ™āđ€āļ›็āļ™āļ„āļĢั้āļ‡āļ„āļĢāļēāļ§
  • āļŠāļ™ัāļšāļŠāļ™ุāļ™āļāļēāļĢāļ‚ัāļšāļ–่āļēāļĒāđƒāļŦ้āđ€āļ›็āļ™āļ›āļāļ•ิ
  • āļāļĢāļ°āļ•ุ้āļ™āđ€āļ­āļ™āđ„āļ‹āļĄ์āļĒ่āļ­āļĒāļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ•āļēāļĄāļ˜āļĢāļĢāļĄāļŠāļēāļ•ิ
  • āļ—āļģāđƒāļŦ้āļĢู้āļŠึāļāđ€āļšāļēāđāļĨāļ°āļŠāļšāļēāļĒāļ—้āļ­āļ‡āļŦāļĨัāļ‡āļĄื้āļ­āļ­āļēāļŦāļēāļĢ
  • āļŠāļ™ัāļšāļŠāļ™ุāļ™āļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļĄāļ”ุāļĨāļ‚āļ­āļ‡āļĢāļ°āļšāļšāļĒ่āļ­āļĒāđ‚āļ”āļĒāļĢāļ§āļĄ

āļŦāļĄāļēāļĒāđ€āļŦāļ•ุ: āļœāļĨāļĨัāļžāļ˜์āļ‚ึ้āļ™āļ­āļĒู่āļัāļšāđāļ•่āļĨāļ°āļšุāļ„āļ„āļĨ āđāļĨāļ°āļ•้āļ­āļ‡āđƒāļŠ้āļ„āļ§āļšāļ„ู่āļัāļšāļāļēāļĢāļิāļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢāđāļĨāļ°āđƒāļŠ้āļŠีāļ§ิāļ•āļ­āļĒ่āļēāļ‡āļŠāļĄāļ”ุāļĨāļ„่āļ°

āļ§ัāļ•āļ–ุāļ”ิāļš (āļŠāļģāļŦāļĢัāļš 1 āđāļ้āļ§)

  • āļ™้āļģāļ­ุ่āļ™ 1 āļ–้āļ§āļĒ
  • āļ™้āļģāļĄāļ°āļ™āļēāļ§āļŠāļ” 1 āļĨูāļ
  • āļ‚ิāļ‡āļŠāļ”āļ‚ูāļ” 1 āļŠ้āļ­āļ™āļŠāļē
  • āļ™้āļģāļœึ้āļ‡ 1 āļŠ้āļ­āļ™āļŠāļē (āđƒāļŠ่āļŦāļĢืāļ­āđ„āļĄ่āļ็āđ„āļ”้)

āđ€āļŦāļ•ุāļœāļĨāļ‚āļ­āļ‡āđāļ•่āļĨāļ°āļŠ่āļ§āļ™āļœāļŠāļĄ

🍋 āļĄāļ°āļ™āļēāļ§ – āļŠ่āļ§āļĒāļāļĢāļ°āļ•ุ้āļ™āļ™้āļģāļĒ่āļ­āļĒāđāļĨāļ°āļāļēāļĢāđ„āļŦāļĨāļ‚āļ­āļ‡āļ™้āļģāļ”ี ðŸŒą āļ‚ิāļ‡ – āļŠ่āļ§āļĒāļšāļĢāļĢāđ€āļ—āļēāļ—้āļ­āļ‡āļ­ืāļ”āđāļĨāļ°āļŠāļ™ัāļšāļŠāļ™ุāļ™āļāļēāļĢāđ€āļ„āļĨื่āļ­āļ™āđ„āļŦāļ§āļ‚āļ­āļ‡āļĨāļģāđ„āļŠ้ ðŸŊ āļ™้āļģāļœึ้āļ‡ – āđ€āļžิ่āļĄāļĢāļŠāļŦāļ§āļēāļ™āļ™ุ่āļĄāđāļĨāļ°āļŠ่āļ§āļĒāđƒāļŦ้āļ”ื่āļĄāļ‡่āļēāļĒ

āļ§ิāļ˜ีāļ—āļģāļ‡่āļēāļĒ āđ† (āđƒāļŠ้āđ€āļ§āļĨāļēāđ„āļĄ่āļ–ึāļ‡ 5 āļ™āļēāļ—ี)

  1. āļ•้āļĄāļ™้āļģāđƒāļŦ้āļ­ุ่āļ™ (āđ„āļĄ่āļ•้āļ­āļ‡āđ€āļ”ืāļ­āļ”)
  2. āļ„ั้āļ™āļ™้āļģāļĄāļ°āļ™āļēāļ§āļŠāļ”āđƒāļŠ่
  3. āđƒāļŠ่āļ‚ิāļ‡āļŠāļ”āļ—ี่āļ‚ูāļ”āđāļĨ้āļ§
  4. āļ„āļ™āđƒāļŦ้āđ€āļ‚้āļēāļัāļ™ āđāļĨ้āļ§āđ€āļ•ิāļĄāļ™้āļģāļœึ้āļ‡āļ•āļēāļĄāļŠāļ­āļš
  5. āļ”ื่āļĄāļ‚āļ“āļ°āļĒัāļ‡āļ­ุ่āļ™ āđ†

āļ§ิāļ˜ีāļ”ื่āļĄāđ€āļžื่āļ­āļœāļĨāļĨัāļžāļ˜์āļ—ี่āļ”ี

  • āļ”ื่āļĄāļ•āļ­āļ™āđ€āļŠ้āļēāļ‚āļ“āļ°āļ—้āļ­āļ‡āļ§่āļēāļ‡
  • āļŦāļĢืāļ­āļ่āļ­āļ™āļĄื้āļ­āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļŦāļĨัāļ
  • āļ”ื่āļĄ 3–5 āļ„āļĢั้āļ‡āļ•่āļ­āļŠัāļ›āļ”āļēāļŦ์ āļŦāļĢืāļ­āļ—ุāļāļ§ัāļ™āļ็āđ„āļ”้ āļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļĄ่āļģāđ€āļŠāļĄāļ­āļŠāļģāļ„ัāļāļāļ§่āļēāļ›āļĢิāļĄāļēāļ“ āļ„่āļ°

āļŠิ่āļ‡āļ—ี่āļŦāļĨāļēāļĒāļ„āļ™āļŠัāļ‡āđ€āļāļ•āđ€āļŦ็āļ™āļŦāļĨัāļ‡āļ”ื่āļĄāļ•่āļ­āđ€āļ™ื่āļ­āļ‡

  • āļĒ่āļ­āļĒāļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ‡่āļēāļĒāļ‚ึ้āļ™
  • āļ—้āļ­āļ‡āļ­ืāļ” āļ—้āļ­āļ‡āđāļ™่āļ™āļĨāļ”āļĨāļ‡
  • āļāļēāļĢāļ‚ัāļšāļ–่āļēāļĒāļ”ีāļ‚ึ้āļ™
  • āļĢู้āļŠึāļāđ€āļšāļēāđāļĨāļ°āļŠāļ”āļŠื่āļ™āļĄāļēāļāļ‚ึ้āļ™

(āļœāļĨāļĨัāļžāļ˜์āļ‚ึ้āļ™āļ­āļĒู่āļัāļšāļžāļĪāļ•ิāļāļĢāļĢāļĄāļāļēāļĢāļิāļ™āđāļĨāļ°āļāļēāļĢāđƒāļŠ้āļŠีāļ§ิāļ•āđ‚āļ”āļĒāļĢāļ§āļĄ)

āļ„āļģāđāļ™āļ°āļ™āļģāđāļĨāļ°āļ‚้āļ­āļ„āļ§āļĢāļĢāļ°āļ§ัāļ‡

  • āļŦāļēāļāļĄีāđ‚āļĢāļ„āļāļĢāļ°āđ€āļžāļēāļ°āļ­ัāļāđ€āļŠāļš āđāļœāļĨāđƒāļ™āļāļĢāļ°āđ€āļžāļēāļ° āļŦāļĢืāļ­āļ—้āļ­ā•æ„Ÿ āļ„āļ§āļĢāļŦāļĨีāļāđ€āļĨี่āļĒāļ‡āļŦāļĢืāļ­āļ›āļĢึāļāļĐāļēāđāļžāļ—āļĒ์āļ่āļ­āļ™
  • āļ„āļ™āļ—ี่āļŸัā•æ„Ÿ āļ„āļ§āļĢāđƒāļŠ้āļ™้āļģāļĄāļ°āļ™āļēāļ§āđƒāļ™āļ›āļĢิāļĄāļēāļ“āļžāļ­āđ€āļŦāļĄāļēāļ°
  • āđƒāļŠ้āļŠ่āļ§āļ™āļœāļŠāļĄāļŠāļ”āđƒāļŦāļĄ่āļ—ุāļāļ„āļĢั้āļ‡
  • āļ”ื่āļĄāļ„āļ§āļšāļ„ู่āļัāļšāļāļēāļĢāļิāļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ„āļĢāļš 5 āļŦāļĄู่ āļ­āļ­āļāļāļģāļĨัāļ‡āļāļēāļĒ āđāļĨāļ°āļ™āļ­āļ™āļŦāļĨัāļšāđƒāļŦ้āļžāļ­

āļŠāļģāļ„ัāļāļ—ี่āļŠุāļ”: āļšāļ—āļ„āļ§āļēāļĄāļ™ี้āđ€āļ›็āļ™āđ€āļžีāļĒāļ‡ āļ‚้āļ­āļĄูāļĨāļ—ั่āļ§āđ„āļ› āđ„āļĄ่āđƒāļŠ่āļ„āļģāđāļ™āļ°āļ™āļģāļ—āļēāļ‡āļāļēāļĢāđāļžāļ—āļĒ์āļŦāļĢืāļ­āļāļēāļĢāļĢัāļāļĐāļēāđ‚āļĢāļ„ āļœāļĨāļĨัāļžāļ˜์āļ­āļēāļˆāđāļ•āļāļ•่āļēāļ‡āļัāļ™āđƒāļ™āđāļ•่āļĨāļ°āļ„āļ™ āļāļĢุāļ“āļēāļ›āļĢึāļāļĐāļēāđāļžāļ—āļĒ์āļŦāļĢืāļ­āļœู้āđ€āļŠี่āļĒāļ§āļŠāļēāļāļ่āļ­āļ™āļ™āļģāđ„āļ›āđƒāļŠ้ āđ‚āļ”āļĒāđ€āļ‰āļžāļēāļ°āļŦāļēāļāļ„ุāļ“āļĄีāđ‚āļĢāļ„āļ›āļĢāļ°āļˆāļģāļ•ัāļ§āļŦāļĢืāļ­āļāļģāļĨัāļ‡āļ•ั้āļ‡āļ„āļĢāļĢāļ ์āļ„่āļ°

āļŠāļĢุāļ›

āļ™้āļģāļĄāļ°āļ™āļēāļ§āļ‚ิāļ‡āļœึ้āļ‡ āđ€āļ›็āļ™āļ§ิāļ˜ีāļ‡่āļēāļĒ āđ† āļĢāļēāļ„āļēāļ–ูāļ āđāļĨāļ°āđ€āļ‚้āļēāļ–ึāļ‡āđ„āļ”้ āļ—ี่āļŠ่āļ§āļĒāļŠāļ™ัāļšāļŠāļ™ุāļ™āļŠุāļ‚āļ āļēāļžāļĨāļģāđ„āļŠ้āđƒāļ™āļŠีāļ§ิāļ•āļ›āļĢāļ°āļˆāļģāļ§ัāļ™ āđ„āļĄ่āđƒāļŠ่āļĒāļēāļ§ิāđ€āļĻāļĐ āđāļ•่āđ€āļĄื่āļ­āļ”ื่āļĄāļŠāļĄ่āļģāđ€āļŠāļĄāļ­āļ„āļ§āļšāļ„ู่āļัāļšāļ§ิāļ–ีāļŠีāļ§ิāļ•āļ—ี่āļ”ี āļ„ุāļ“āļ­āļēāļˆāļĢู้āļŠึāļāļŠāļšāļēāļĒāļ—้āļ­āļ‡ āđ€āļšāļēāđāļĢāļ‡ āđāļĨāļ°āļĄีāļžāļĨัāļ‡āļĄāļēāļāļ‚ึ้āļ™

āļĨāļ­āļ‡āļ—āļģāļ”ื่āļĄāļ”ูāļŠัāļ 1-2 āļŠัāļ›āļ”āļēāļŦ์ āđāļĨ้āļ§āļŠัāļ‡āđ€āļāļ•āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļ›āļĨี่āļĒāļ™āđāļ›āļĨāļ‡āļ‚āļ­āļ‡āļĢ่āļēāļ‡āļāļēāļĒāļ™āļ°āļ„āļ° ðŸ’š

āļ„ุāļ“āđ€āļ„āļĒāļĨāļ­āļ‡āđ€āļ„āļĢื่āļ­āļ‡āļ”ื่āļĄāļŠ่āļ§āļĒāļĒ่āļ­āļĒāđāļšāļšāļ˜āļĢāļĢāļĄāļŠāļēāļ•ิāđ„āļŦāļĄāļ„āļ°? āļŦāļĢืāļ­āļĄีāđ€āļĄāļ™ูāđ‚āļ›āļĢāļ”āļ—ี่āļŠ่āļ§āļĒāđƒāļŦ้āļ—้āļ­āļ‡āļŠāļšāļēāļĒ? āđāļŠāļĢ์āļ›āļĢāļ°āļŠāļšāļāļēāļĢāļ“์āļัāļ™āđ„āļ”้āđ€āļĨāļĒāļ„่āļ° āđ€āļĢāļēāļĒิāļ™āļ”ีāļŸัāļ‡āđāļĨāļ°āđāļĨāļāđ€āļ›āļĨี่āļĒāļ™āđāļšāļšāđ€āļ›็āļ™āļĄิāļ•āļĢ

Hashtags: #āļ™้āļģāļĄāļ°āļ™āļēāļ§āļ‚ิāļ‡ #āđ€āļ„āļĢื่āļ­āļ‡āļ”ื่āļĄāđ€āļžื่āļ­āļŠุāļ‚āļ āļēāļž #āļŠุāļ‚āļ āļēāļžāļĨāļģāđ„āļŠ้ #āļŠāļĄุāļ™āđ„āļžāļĢāļ˜āļĢāļĢāļĄāļŠāļēāļ•ิ #āļĨāļ”āļ—้āļ­āļ‡āļ­ืāļ” #āļŠุāļ‚āļ āļēāļžāļ”ีāļ—ุāļāļ§ัāļ™ #WellnessThailand #āļ”ูāđāļĨāļ•ัāļ§āđ€āļ­āļ‡

Disclaimer: āļšāļ—āļ„āļ§āļēāļĄāļ™ี้āđ€āļžื่āļ­āđƒāļŦ้āļ‚้āļ­āļĄูāļĨāđ€āļ—่āļēāļ™ั้āļ™ āđ„āļĄ่āđƒāļŠ่āļāļēāļĢāļĢัāļāļĐāļēāđ‚āļĢāļ„ āļœāļĨāļĨัāļžāļ˜์āļ­āļēāļˆāđāļ•āļāļ•่āļēāļ‡āļัāļ™āđ„āļ› āļ„āļ§āļĢāļ›āļĢึāļāļĐāļēāđāļžāļ—āļĒ์āļ่āļ­āļ™āļ™āļģāđ„āļ›āļ›āļิāļšัāļ•ิāļ„่āļ°


āļ–้āļēāļ•้āļ­āļ‡āļāļēāļĢāļ›āļĢัāļšāđāļ•่āļ‡āđ€āļžิ่āļĄ āđ€āļŠ่āļ™ āđ€āļžิ่āļĄāđ€āļĢื่āļ­āļ‡āļĢāļēāļ§āļ•ัāļ§āļ­āļĒ่āļēāļ‡ āļŦāļĢืāļ­āđ€āļ›āļĨี่āļĒāļ™āļ„āļģāļšāļēāļ‡āļŠ่āļ§āļ™ āļšāļ­āļāđ„āļ”้āđ€āļĨāļĒāļ™āļ°āļ„āļ° ðŸ˜Š

Nháš­n xÃĐt