ðŋ āļĄāļēāļŠāļ์āļāļĨ้āļ§āļĒ + āđāļāļĢ์āļĢāļāļ : āļ§ิāļีāļāļĢāļĢāļĄāļāļēāļิāļ่āļ§āļĒāđāļŦ้āļิāļ§āļูāļ่āļāļāđāļĒāļēāļ§์āđāļĨāļ°āļŠāļāđāļŠ
āļุāļāđāļāļĒāļĄāļāļāļāļĢāļ°āļāļāđāļĨ้āļ§āđāļŦ็āļāļĢิ้āļ§āļĢāļāļĒāđāļิ่āļĄāļึ้āļ āļŦāļĢืāļāļิāļ§āļูāļŦāļĄāļāļāļāļĨ้āļģāļĨāļāđāļŦāļĄāļāļ°? āđāļĢāļēāđāļĄ่āđāļ้āļāļĒู่āļāļāđāļีāļĒāļ§āļ่āļ° āđāļĄื่āļāļāļēāļĒุāđāļิ่āļĄāļึ้āļ āļิāļ§āļāļ°āļāļĨิāļāļāļāļĨāļĨāļēāđāļāļāļ้āļāļĒāļĨāļ āđāļĨāļ°āđāļāļิāļāļัāļāđāļāļ āļĄāļĨāļ āļēāļ§āļ° āļāļ§āļēāļĄāđāļāļĢีāļĒāļāļุāļāļ§ัāļ
āļ่āļēāļ§āļีāļืāļ… āļŠ่āļ§āļāļāļŠāļĄāļāļēāļāļāļĢัāļ§āđāļĢืāļāļāļāļĒ่āļēāļ āļāļĨ้āļ§āļĒāļŠุāļ + āđāļāļĢ์āļĢāļāļ āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļāļ่āļ§āļĒāđāļิāļĄāļāļ§āļēāļĄāļุ่āļĄāļื้āļāđāļĨāļ°āļāļ§āļēāļĄāļŠāļāđāļŠāđāļŦ้āļิāļ§āđāļ้āļāļĒ่āļēāļāļ่āļāļāđāļĒāļāđāļĨāļ°āļāļĢāļ°āļŦāļĒัāļ
āļĄāļēāļŠāļ์āđāļื้āļāļุ่āļĄ āļŦāļāļĄāļŦāļ§āļēāļāļāļēāļāļāļĢāļĢāļĄāļāļēāļิ āđāļ้āđāļĨ้āļ§āļĢู้āļŠึāļāđāļĒ็āļāļŠāļāļēāļĒ āđāļŦāļĄืāļāļāđāļāļŠāļāļēāļี่āļ้āļēāļ
āļāļģāđāļĄāļāļĨ้āļ§āļĒ + āđāļāļĢ์āļĢāļāļ āļึāļāļ่āļ§āļĒāļāļģāļĢุāļāļิāļ§āđāļ้āļี
- āļāļĨ้āļ§āļĒ ð āļุāļāļĄāļ้āļ§āļĒāđāļāđāļāļŠāđāļีāļĒāļĄ āļ§ิāļāļēāļĄิāļ āđāļĨāļ°āļ้āļģāļāļēāļĨāļāļĢāļĢāļĄāļāļēāļิ āļ่āļ§āļĒāđāļิāļĄāļāļ§āļēāļĄāļุ่āļĄāļื้āļ āļāļģāđāļŦ้āļิāļ§āļุ่āļĄāđāļĨāļ°āļĒืāļāļŦāļĒุ่āļ
- āđāļāļĢ์āļĢāļāļ ðĨ āļĄีāđāļāļ้āļēāđāļāđāļĢāļีāļ (āļ§ิāļāļēāļĄิāļāđāļ) āļŠูāļ āļ่āļ§āļĒāļāļĨัāļāđāļāļĨāļĨ์āļิāļ§āđāļ่āļē āđāļŦ้āļิāļ§āļูāļŠāļāđāļŠāđāļĨāļ°āđāļ็āļāđāļĢāļ
āđāļĄื่āļāļāļŠāļĄāļัāļāļ้āļģāļึ้āļāđāļĨāļ°āđāļĒāđāļิāļĢ์āļ āļāļ°āđāļ้āļĄāļēāļŠāļ์āļี่āļุāļāļĄāļ้āļ§āļĒāļŠāļēāļĢāļāļēāļŦāļēāļĢ āļ่āļ§āļĒāđāļŦ้āļิāļ§āļูāđāļāļĨ่āļāļāļĨั่āļāļึ้āļāļāļĒ่āļēāļāđāļ็āļāļāļĢāļĢāļĄāļāļēāļิ
āļāļĢāļ°āļŠāļāļāļēāļĢāļ์āļāļĢิāļāļāļēāļāļุāļāļĄāļēāđāļĢีāļĒ (47 āļี)
“āđāļāļĒāļĨāļāļāļāļĢีāļĄāļĢāļēāļāļēāđāļāļāļŦāļĨāļēāļĒāļĒี่āļŦ้āļ āđāļ่āļāļāđāļ้āļĄāļēāļŠāļ์āļāļĨ้āļ§āļĒ-āđāļāļĢ์āļĢāļāļ āļŠัāļāļāļēāļŦ์āļĨāļ° 2-3 āļāļĢั้āļ āļ่āļāđāļื่āļāļ 1 āđāļืāļāļ āļิāļ§āļĢู้āļŠึāļāļุ่āļĄ āļĨāļāļāļ§āļēāļĄāđāļŦ้āļ āđāļĨāļ°āđāļื่āļāļāļāļēāļĄāļ§่āļēāļāļģāļāļ°āđāļĢāđāļŦāļĄ่ āđāļāļĢāļēāļ°āļิāļ§āļูāļŠāļāđāļŠāļึ้āļ”
āđāļĢื่āļāļāđāļāļāļี้āļāļģāđāļŦ้āđāļŦ็āļāļ§่āļē āļāļēāļĢāļูāđāļĨāļิāļ§āļāļĒ่āļēāļāļŠāļĄ่āļģāđāļŠāļĄāļāļ้āļ§āļĒāļ§ิāļีāļāļĢāļĢāļĄāļāļēāļิāļāļēāļāļāļĢั้āļāđāļŦ้āļāļĨāļĨัāļāļ์āļี่āļัāļāđāļāļāļี่āļŠุāļ
āļŠูāļāļĢāļĄāļēāļŠāļ์āļāļĨ้āļ§āļĒāđāļāļĢ์āļĢāļāļ (āļŠāļģāļŦāļĢัāļāđāļ้ 1 āļāļĢั้āļ)
āļ§ัāļāļุāļิāļ
- āļāļĨ้āļ§āļĒāļŠุāļ 1 āļĨูāļ (āļāļāļēāļāđāļĨ็āļ)
- āđāļāļĢ์āļĢāļāļ ½ āļĨูāļ (āļ้āļĄāļāļāļิ่āļĄ)
- āļ้āļģāļึ้āļāļิāļ 1 āļ้āļāļāļāļē
- āđāļĒāđāļิāļĢ์āļāļāļĢāļĢāļĄāļāļēāļิ 1 āļ้āļāļāļāļē
āļ§ิāļีāļāļģ
- āļāļāļāļĨ้āļ§āļĒāđāļĨāļ°āđāļāļĢ์āļĢāļāļāļ้āļĄāđāļŦ้āļĨāļ°āđāļีāļĒāļāļāļāđāļีāļĒāļ
- āđāļŠ่āļ้āļģāļึ้āļāđāļĨāļ°āđāļĒāđāļิāļĢ์āļ āļāļāđāļŦ้āđāļ้āļēāļัāļāđāļ็āļāđāļื้āļāļāļĢีāļĄ
- āļĨ้āļēāļāļŦāļ้āļēāđāļŦ้āļŠāļ°āļāļēāļ āļāļēāļāļēāļāđ āļั่āļ§āđāļāļŦāļ้āļē (āđāļ§้āļāļĢāļāļāļāļ§āļāļāļē)
- āļัāļ 15–20 āļāļēāļี
- āļĨ้āļēāļāļāļāļāļ้āļ§āļĒāļ้āļģāļุ่āļ āđāļĨ้āļ§āļัāļāđāļāļēāđ
āļŦāļĨัāļāđāļ้āļāļĢั้āļāđāļĢāļ āļิāļ§āļāļ°āļĢู้āļŠึāļāļุ่āļĄ āļุ่āļĄāļื้āļāļัāļāļี
7 āđāļŦāļุāļāļĨāļี่āļĄāļēāļŠāļ์āļี้āļีāļ่āļāļิāļ§
- āđāļิāļĄāļāļ§āļēāļĄāļุ่āļĄāļื้āļāļĨ้āļģāļĨึāļāļāļēāļāļāļĨ้āļ§āļĒ
- āļ่āļ§āļĒāļāļĨัāļāđāļāļĨāļĨ์āļิāļ§āđāļŦāļĄ่āļāļēāļāđāļāļĢ์āļĢāļāļ
- āļ่āļ§āļĒāđāļŦ้āļิāļ§āļāļĢāļ°āļ่āļēāļāđāļŠāļāļēāļāļ้āļģāļึ้āļāđāļĨāļ°āđāļĒāđāļิāļĢ์āļ
- āļ่āļ§āļĒāļĨāļāđāļĨืāļāļāļĢิ้āļ§āļĢāļāļĒāđāļĨ็āļāđ āđāļĄื่āļāđāļ้āļ่āļāđāļื่āļāļ
- āļ่āļāļāļāļĨāļēāļĒāļิāļ§ āļĨāļāđāļāļāđāļĨāļ°āļĢāļ°āļāļēāļĒāđāļืāļāļ
- āļĢāļēāļāļēāļูāļ āđāļ้āļ§ัāļāļุāļิāļāđāļāļ้āļēāļ
- āđāļ็āļāļิāļีāļāļĢāļĢāļĄāļูāđāļĨāļัāļ§āđāļāļāļี่āļ่āļāļāļāļĨāļēāļĒāđāļ 15 āļāļēāļี
āļāļģāđāļāļ°āļāļģāļāļēāļĢāđāļ้āļāļĒ่āļēāļāļāļĨāļāļāļ ัāļĒ
- āđāļ้ 2–3 āļāļĢั้āļāļ่āļāļŠัāļāļāļēāļŦ์
- āļāļāļŠāļāļāļี่āļ้āļāļĄืāļāļ่āļāļāđāļ้āļāļĢั้āļāđāļĢāļ
- āļāļģāļŠāļāđāļŦāļĄ่āļุāļāļāļĢั้āļ āļāļĒ่āļēāđāļ็āļāđāļ§้
- āđāļŦāļĄāļēāļ°āļัāļāļิāļ§āļāļāļิ āļิāļ§āđāļŦ้āļ āđāļĨāļ°āļิāļ§āļู้āđāļŦāļ่
āđāļŠāļĢิāļĄāļāļĨāļĨัāļāļ์āđāļŦ้āļีāļĒิ่āļāļึ้āļ
- āļื่āļĄāļ้āļģāļ§ัāļāļĨāļ° 2 āļĨิāļāļĢ
- āļิāļāļāļēāļŦāļēāļĢāļี่āļĄีāļŠāļēāļĢāļ้āļēāļāļāļุāļĄูāļĨāļิāļŠāļĢāļ° (āđāļāļāļĢ์āļĢี่ āļัāļāđāļāđāļีāļĒāļ§ āļั่āļ§)
- āļāļēāļāļĢีāļĄāļัāļāđāļāļāļุāļāļ§ัāļ
- āļāļāļāđāļŦ้āļāļāđāļĨāļ°āļัāļāļāļēāļĢāļāļ§āļēāļĄāđāļāļĢีāļĒāļ
āļŠāļĢุāļ
āļĄāļēāļŠāļ์āļāļĨ้āļ§āļĒ + āđāļāļĢ์āļĢāļāļ āđāļĄ่āđāļ้āļŦāļĒุāļāđāļ§āļĨāļēāļี่āļ่āļēāļāđāļ āđāļ่āđāļ็āļāļ§ิāļีāļูāđāļĨāļิāļ§āļ้āļ§āļĒāļāļ§āļēāļĄāļ่āļāļāđāļĒāļāđāļĨāļ°āđāļĢีāļĒāļāļ่āļēāļĒ āđāļีāļĒāļ 15 āļāļēāļี āļุāļāļ็āļĄāļāļāļāļ§āļēāļĄāļุ่āļĄāļื้āļāđāļĨāļ°āļāļ§āļēāļĄāļŠāļāđāļŠāđāļŦ้āļิāļ§āđāļ้āļāļēāļāļ āļēāļĒāđāļ
āļāļĢั้āļāļŦāļ้āļēāļี่āļāļĒāļēāļāļูāđāļĨāļิāļ§ āļĨāļāļāđāļิāļāļู้āđāļĒ็āļāļ่āļāļāļāļ°āļāļ° āļāļēāļāļāļĢั้āļāļāļģāļāļāļāļี่āļีāļี่āļŠุāļāļāļĒู่āđāļāļĨ้āļัāļ§āđāļĢāļēāļĄāļēāļāļāļ§่āļēāļี่āļิāļ ð

Nhášn xÃĐt
ÄÄng nhášn xÃĐt