ðą āļ้āļāļāļāļ้āļģāļĄัāļāđāļŠāļĢิāļĄāļāļĨัāļāļŠุāļāļ āļēāļāļāļēāļāđāļāļĨืāļāļāđāļ่ āđāļĄāļĨ็āļāđāļีāļĒ āļāļĢāļ°āđāļีāļĒāļĄ āđāļĨāļ°āļāļāđāļāļĒ
āļāļ§āļēāļĄāļĨัāļāļāļĢāļĢāļĄāļāļēāļิāļี่āļ่āļāļāļāļĒู่āđāļāļāļĢัāļ§āļāļāļāļุāļ
āļāļĢāļĢāļĄāļāļēāļิāļĄัāļāļ่āļāļāļāļāļāļีāđāļ§้āđāļāļŠิ่āļāļี่āđāļĢāļēāđāļŦ็āļāļุāļāļ§ัāļ
āđāļāļāļāļāļ§āļēāļĄāļี้ āđāļĢāļēāļāļ°āļāļēāļุāļāđāļāļāļģ āļ้āļģāļĄัāļāļāļĢāļĢāļĄāļāļēāļิ āļ่āļēāļĒāđ āļāļēāļ āđāļāļĨืāļāļāđāļ่ āđāļĄāļĨ็āļāđāļีāļĒ āļāļĢāļ°āđāļีāļĒāļĄ āđāļĨāļ°āļāļāđāļāļĒ āļึ่āļāļ่āļ§āļĒāļŠāļัāļāļŠāļุāļāļāļĨัāļāļีāļ§ิāļ āļāļ§āļēāļĄāđāļ็āļāđāļĢāļ āđāļĨāļ°āļāļ§āļēāļĄāļĄั่āļāđāļāđāļ้āļāļĒ่āļēāļāļ่āļēāļāļĢāļ°āļŦāļĨāļēāļāđāļ
āļŠูāļāļĢāļี้āļāļģāđāļāļāđāļ้āļี่āļ้āļēāļ āđāļ้āļ§ัāļāļุāļิāļāļāļĢāļĢāļĄāļāļēāļิ 100% āđāļĨāļ°āļĄีāļāļĢāļ°āđāļĒāļāļ์āļŦāļĨāļēāļāļŦāļĨāļēāļĒ
ðĨ āđāļāļĨืāļāļāđāļ่ — āđāļŦāļĨ่āļāđāļĢ่āļāļēāļุāļĨัāļ
āđāļāļĨืāļāļāđāļ่āđāļĄ่āđāļ้āđāļ็āļāļāļĒāļ° āđāļ่āđāļ็āļĄāđāļāļ้āļ§āļĒ āđāļāļĨāđāļีāļĒāļĄāļāļēāļĢ์āļāļāđāļāļ āđāļĄāļāļีāđāļีāļĒāļĄ āđāļĨāļ°āđāļĢ่āļāļēāļุāļ่āļēāļāđ āļี่āļ่āļ§āļĒāļāļģāļĢุāļāļāļĢāļ°āļูāļ āļ่āļāļĄāđāļāļĄāđāļāļĨāļĨ์ āđāļĨāļ°āļĢัāļāļĐāļēāļŠāļĄāļุāļĨāđāļāļĢ่āļēāļāļāļēāļĒ
āđāļĄื่āļāļāļģāđāļāđāļ่āđāļāļ้āļģāļĄัāļ āļāļ°āļ่āļ§āļĒāļāļģāļĢุāļāļิāļ§ āđāļื้āļāđāļĒื่āļ āđāļĨāļ°āļāļēāļĢāđāļāļēāļāļĨāļēāļāļāļēāļāļ āļēāļĒāđāļ
ð° āđāļĄāļĨ็āļāđāļีāļĒ — āļāļĨัāļāđāļĨ็āļāđ āļี่āļāļĢāļāļāļĨัāļ
āđāļĄāļĨ็āļāđāļีāļĒāļุāļāļĄāļ้āļ§āļĒ āđāļāđāļĄāļ้āļē-3 āļŠāļēāļĢāļ้āļēāļāļāļุāļĄูāļĨāļิāļŠāļĢāļ° āđāļĨāļ°āđāļāļĢāļีāļ
āđāļĄื่āļāļāļģāđāļāđāļ่āđāļāļ้āļģāļĄัāļ āļāļ°āļ่āļ§āļĒāļāļĢāļ°āļุ้āļāļāļēāļĢāđāļŦāļĨāđāļ§ีāļĒāļāđāļĨืāļāļ āļื้āļāļูāļิāļ§āļี่āđāļŦāļื่āļāļĒāļĨ้āļē āđāļĨāļ°āđāļิ่āļĄāļāļĨัāļāļāļēāļāđāļāļĒāļĢāļ§āļĄ
ð§ āļāļĢāļ°āđāļีāļĒāļĄ — āļĒāļēāļāļēāļĒุāļ§ัāļāļāļ°āđāļāļĢāļēāļ
āļāļĢāļ°āđāļีāļĒāļĄāļูāļāđāļ้āļĄāļēāļāļēāļāđāļื่āļāļāļĢāļ°āļุ้āļāļāļēāļĢāđāļŦāļĨāđāļ§ีāļĒāļāđāļĨืāļāļāđāļĨāļ°āđāļŠāļĢิāļĄāļ ูāļĄิāļุ้āļĄāļัāļ
āļŠāļēāļĢāļัāļĨāļĨิāļิāļāļ่āļ§āļĒāđāļิ่āļĄāļāļēāļĢāđāļŦāļĨāđāļ§ีāļĒāļāđāļĨืāļāļ āđāļĄื่āļāļāļŠāļĄāļัāļāđāļĄāļĨ็āļāđāļีāļĒāđāļĨāļ°āļāļāđāļāļĒ āļāļ°āđāļŦ้āļāļ§āļēāļĄāļĢู้āļŠึāļāļāļāļุ่āļāđāļĨāļ°āļĄีāļีāļ§ิāļāļีāļ§āļē
ðŋ āļāļāđāļāļĒ — āļāļ§āļēāļĄāļāļāļุ่āļāđāļŦ่āļāļāļ§āļēāļĄāļŠāļĄāļุāļĨ
āļāļāđāļāļĒāđāļĄ่āđāļีāļĒāļāđāļŦ้āļāļĨิ่āļāļŦāļāļĄāļŦāļ§āļēāļ āđāļ่āļĒัāļāļ่āļ§āļĒāļāļĢāļ°āļุ้āļāļāļēāļĢāđāļŦāļĨāđāļ§ีāļĒāļ āļĨāļāļāļēāļĢāļัāļāđāļŠāļ āđāļĨāļ°āļื้āļāļูāļĢ่āļēāļāļāļēāļĒ
āđāļāļŠูāļāļĢāļŠāļĄุāļāđāļāļĢāđāļāļĢāļēāļ āļāļāđāļāļĒāļูāļāđāļ้āđāļื่āļāđāļิ่āļĄāļāļĨัāļāļāļēāļāđāļĨāļ°āļāļĢัāļāđāļāļāļŠีāļิāļ§
ðž āļ§ิāļีāļāļģāļ้āļģāļĄัāļāđāļŠāļĢิāļĄāļāļĨัāļ
āļŠ่āļ§āļāļāļŠāļĄ
- āđāļāļĨืāļāļāđāļ่āļāļāļĨāļ°āđāļีāļĒāļ 2 āļ้āļāļāđāļ๊āļ° (āļĨ้āļēāļāđāļĨāļ°āļ้āļĄāđāļŦ้āļŠāļ°āļāļēāļāļ่āļāļ)
- āđāļĄāļĨ็āļāđāļีāļĒ 1 āļ้āļāļāđāļ๊āļ°
- āļāļĢāļ°āđāļีāļĒāļĄāļŠāļāļāļ 3 āļāļĨีāļ
- āļāļāļāļāđāļāļĒ 1 āļ้āļāļāļāļē (āļŦāļĢืāļāļāļāđāļāļĒāđāļ่āļ)
- āļ้āļģāļĄัāļāļืāļ 100 āļĄāļĨ. (āļ้āļģāļĄัāļāļĄāļ°āļāļāļ āļĄāļ°āļāļĢ้āļēāļ§ āļŦāļĢืāļāļāļē)
āļ§ิāļีāļāļģ
- āļ้āļĄāđāļāļĨืāļāļāđāļ่āđāļŦ้āļŠāļ°āļāļēāļ āđāļĨ้āļ§āļāļāđāļ็āļāļāļāļĨāļ°āđāļีāļĒāļ
- āđāļŠ่āļุāļāļāļĒ่āļēāļāļĨāļāđāļāđāļŦāļĨāđāļ้āļ§
- āđāļāļ้āļģāļĄัāļāļĨāļāđāļāđāļŦ้āļ่āļ§āļĄāļŠ่āļ§āļāļāļŠāļĄ
- āļิāļāļāļē āđāļ่āđāļāļี่āļāļāļุ่āļ āļĄืāļāļŠāļิāļ 7-10 āļ§ัāļ
- āļāļĢāļāļāļ้āļ§āļĒāļ้āļēāļŠāļ°āļāļēāļ āđāļ็āļāđāļāļāļ§āļāđāļ้āļ§āļŠีāđāļ้āļĄ
✨ āļ§ิāļีāđāļ้
āļāļ§āļāļ้āļģāļĄัāļāļี้āļ§ัāļāļĨāļ° 1-2 āļāļĢั้āļ āļāļĢิāđāļ§āļāļี่āļ้āļāļāļāļēāļĢ (āļŦāļĨัāļāļāļēāļāļ้āļģāļŦāļĢืāļāļ่āļāļāļāļāļ) āļāļ§āļēāļĄāļุ่āļāđāļĨāļ°āļāļĨัāļāļāļēāļāļāļĢāļĢāļĄāļāļēāļิāļāļ°āļ่āļ§āļĒāļāļģāļĢุāļāļิāļ§ āđāļิ่āļĄāļāļ§āļēāļĄāļĄั่āļāđāļ āđāļĨāļ°āđāļŦ้āļāļ§āļēāļĄāļĢู้āļŠึāļāļŠāļāļื่āļ
ðŋ āļุāļāđāļ่āļāļāļāļāļ้āļģāļĄัāļāļŠูāļāļĢāļี้
- āļāļĢāļēāļĻāļāļēāļāļŠāļēāļĢāđāļāļĄี
- āļุāļāļĄāļ้āļ§āļĒāļŠāļēāļĢāļāļēāļŦāļēāļĢāļāļēāļāļāļĢāļĢāļĄāļāļēāļิ
- āļāļģāđāļāļāđāļ้āļ่āļēāļĒāđ āļี่āļ้āļēāļ
- āļ่āļ§āļĒāļāļēāļĢāđāļŦāļĨāđāļ§ีāļĒāļ āļิāļ§āļāļĢāļĢāļ āđāļĨāļ°āļāļĨัāļāļāļēāļāđāļāļĒāļĢāļ§āļĄ
āđāļĄื่āļāđāļ้āļŠāļĄ่āļģāđāļŠāļĄāļ āļุāļāļāļēāļāļĢู้āļŠึāļāļิāļ§āļีāļึ้āļ āļĄีāļāļĨัāļāļĄāļēāļāļึ้āļ āđāļĨāļ°āļŠāļĄāļุāļĨāđāļāļีāļ§ิāļāļāļĢāļ°āļāļģāļ§ัāļ
āļĨāļāļāļāļģāđāļĨ้āļ§āļāļāļāđāļĢāļēāļŠิāļāļ° āļ§่āļēāļุāļāļĢู้āļŠึāļāļāļĒ่āļēāļāđāļĢāļŦāļĨัāļāđāļ้āļ้āļģāļĄัāļāļŠูāļāļĢāļี้
āļāļ§āļēāļĄāļĨัāļāļŠุāļāļ āļēāļāļี่āļีāļี่āļŠุāļ… āļĄัāļāļ่āļāļāļāļĒู่āđāļāļŠิ่āļāļี่āđāļĢāļēāđāļŦ็āļāļุāļāļ§ัāļ ðą✨
#āļ้āļģāļĄัāļāļāļĢāļĢāļĄāļāļēāļิ #āļāļģāļĢุāļāļิāļ§ #āđāļŠāļĢิāļĄāļāļĨัāļ #āļŠูāļāļĢāļŠāļĄุāļāđāļāļĢ #āđāļāļĨืāļāļāđāļ่ #āļŠุāļāļ āļēāļāļāļēāļāļ āļēāļĒāđāļ
⚠️ āļ้āļāļāļ§āļĢāļĢāļ°āļ§ัāļ
- āļāļģāļāļ§āļēāļĄāļŠāļ°āļāļēāļāđāļāļĨืāļāļāđāļ่āđāļŦ้āļีāļ่āļāļāđāļ้
- āļāļāļŠāļāļāđāļ้āļ่āļāļāđāļ้āļāļĢั้āļāđāļĢāļ
- āļŦāļēāļāļĄีāđāļĢāļāļāļĢāļ°āļāļģāļัāļ§ āļāļ§āļĢāļāļĢึāļāļĐāļēāđāļāļāļĒ์
- āļāļāļāļ§āļēāļĄāļี้āđāļื่āļāđāļŦ้āļāļ§āļēāļĄāļĢู้āļั่āļ§āđāļ āđāļĄ่āđāļāļāļāļģāđāļāļ°āļāļģāļāļēāļāļāļēāļĢāđāļāļāļĒ์
āļĨāļāļāļāļģāđāļĨ้āļ§āļĒิ้āļĄāđāļŦ้āļัāļ§āđāļāļāđāļāļāļĢāļ°āļāļāļูāļāļ°āļāļ° ð

Nhášn xÃĐt
ÄÄng nhášn xÃĐt